女性白發(fā)增多可能與蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)。
一、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是頭發(fā)角蛋白合成的基礎(chǔ)原料，長(zhǎng)期攝入不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)結(jié)構(gòu)脆弱、色素減退。日常需保障優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，例如適量食用雞蛋、牛奶、豆制品。伴隨蛋白質(zhì)缺乏可能出現(xiàn)頭發(fā)干枯分叉、生長(zhǎng)緩慢等癥狀，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨基酸注射液、蛋白粉制劑或腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)乳劑進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)支持。
二、維生素B族
維生素B7和B12參與黑色素代謝過程，缺乏時(shí)易導(dǎo)致毛囊黑色素細(xì)胞功能紊亂。全谷物、瘦肉、深綠色蔬菜中富含維生素B族。若伴隨口腔潰瘍、皮膚炎等癥狀，可咨詢醫(yī)生后服用復(fù)合維生素B片、甲鈷胺片或維生素B12注射液等劑型。
三、鐵元素
鐵元素促進(jìn)血紅蛋白攜氧能力，缺鐵會(huì)影響毛囊血供與色素合成。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜是良好鐵來源。缺鐵性貧血患者常表現(xiàn)為乏力、頭暈，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑。
四、銅元素
銅是酪氨酸酶的重要輔基，該酶催化黑色素生成反應(yīng)。堅(jiān)果、貝類、黑巧克力含銅豐富。銅缺乏可能伴隨貧血、神經(jīng)功能異常，臨床可選用葡萄糖酸銅口服液、銅蛋白復(fù)合制劑或微量元素補(bǔ)充劑進(jìn)行干預(yù)。
五、鋅元素
鋅元素參與DNA轉(zhuǎn)錄與蛋白質(zhì)合成，缺鋅會(huì)阻礙毛囊細(xì)胞再生。牡蠣、牛肉、南瓜籽富含鋅。鋅缺乏者易出現(xiàn)傷口愈合延遲、味覺減退，應(yīng)遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片或甘草鋅膠囊等劑型。
建議保持均衡膳食結(jié)構(gòu)，每周攝入15種以上食材，優(yōu)先選擇天然未加工食物。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免過度燙染損傷發(fā)質(zhì)。若白發(fā)持續(xù)增多伴脫發(fā)、疲勞等全身癥狀，應(yīng)及時(shí)至皮膚科或營(yíng)養(yǎng)科就診，通過微量元素檢測(cè)明確原因并制定個(gè)體化干預(yù)方案。