孕婦肚子脹難受可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕期腹脹多與激素變化、子宮壓迫、胃腸功能減弱等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，避免一次性進(jìn)食過(guò)多加重胃腸負(fù)擔(dān)。減少豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物，限制碳酸飲料攝入。選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充酸奶等含益生菌食物。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，但需避免跳躍或擠壓腹部的動(dòng)作。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，配合順時(shí)針輕柔按摩臍周。注意避開(kāi)子宮位置，力度以孕婦耐受為宜。每日可重復(fù)2-3次。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)腸道的壓迫。日常避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換姿勢(shì)，可墊高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片等調(diào)節(jié)腸道菌群藥物，或西甲硅油乳劑緩解脹氣。禁用自行服用瀉藥或促胃腸動(dòng)力藥。

孕婦日常需保持規(guī)律作息，每日飲水量維持在1500-2000毫升，避免穿著過(guò)緊衣物壓迫腹部。記錄腹脹發(fā)生時(shí)間與飲食關(guān)聯(lián)性，若伴隨嘔吐、腹瀉或胎動(dòng)異常，需立即就醫(yī)排查妊娠期急性脂肪肝、先兆子癇等病理因素。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋消化系統(tǒng)癥狀，必要時(shí)進(jìn)行便常規(guī)或超聲檢查。