孕婦后期肚子脹難受可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦后期肚子脹通常由子宮增大壓迫胃腸、激素變化減緩消化、飲食不當(dāng)、便秘、胃腸功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，每餐控制在六分飽，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥、西蘭花等易產(chǎn)氣食物攝入，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水稀釋胃酸?？蛇m量食用酸奶、香蕉等富含益生菌和鉀的食物幫助調(diào)節(jié)腸道功能。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇餐后1小時(shí)，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴托腹帶減輕腹部壓力，注意監(jiān)測(cè)胎動(dòng)情況。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止，妊娠期高血壓或前置胎盤患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再運(yùn)動(dòng)。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱水袋熱敷腹部15分鐘，注意避開子宮位置。順時(shí)針輕柔按摩臍周區(qū)域，配合薄荷精油稀釋后使用效果更佳。按摩力度以皮膚輕微發(fā)紅為度，每日不超過(guò)3次。出現(xiàn)宮縮頻繁或陰道流血時(shí)應(yīng)停止按摩。

4、調(diào)整姿勢(shì)

采用左側(cè)臥位休息，用孕婦枕支撐腰腹部。避免久坐久站，每隔1小時(shí)改變體位。坐立時(shí)保持脊柱直立，可在腰部墊軟枕。起床時(shí)先側(cè)身再緩慢起身，減少腹部肌肉牽拉。睡眠時(shí)抬高床頭15度有助于減輕胃食管反流。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重可咨詢醫(yī)生，可能開具鋁碳酸鎂咀嚼片緩解胃酸過(guò)多，乳果糖口服溶液改善便秘，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。禁用含番瀉葉等刺激性瀉藥，慎用促胃腸動(dòng)力藥。用藥期間需監(jiān)測(cè)胎心變化，出現(xiàn)皮疹或腹瀉需立即停藥。

孕婦應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每日固定排便時(shí)間，養(yǎng)成使用坐便器的習(xí)慣。衣著選擇寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。保持心情愉悅，可通過(guò)聽音樂(lè)、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況，若腹脹伴隨持續(xù)腹痛、陰道流血、胎動(dòng)異常等情況需立即就醫(yī)。記錄每日飲食和癥狀變化，幫助醫(yī)生準(zhǔn)確判斷病因。注意觀察是否伴有惡心嘔吐、發(fā)熱等其他癥狀，這些可能是妊娠期并發(fā)癥的信號(hào)。