泡腳可選用艾葉、紅花、生姜、當(dāng)歸、益母草等中藥材，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。若有皮膚破損、過敏或特殊疾病，建議咨詢中醫(yī)師后再使用。
一、艾葉
艾葉性溫，具有散寒止痛、溫經(jīng)止血的功效，適合手腳冰涼、經(jīng)期腹痛的人群。取干艾葉30克煮沸后兌入溫水泡腳，可改善末梢循環(huán)。使用后可能出現(xiàn)皮膚輕微發(fā)紅，屬正?，F(xiàn)象。孕婦及陰虛火旺者慎用。
二、紅花
紅花能活血通經(jīng)、祛瘀止痛，對(duì)關(guān)節(jié)酸痛、跌打損傷后淤血有幫助。取紅花10克搭配適量溫水，浸泡20分鐘為宜。注意月經(jīng)量過多者避免使用，可能加重出血癥狀。
三、生姜
生姜含姜辣素可擴(kuò)張血管，適用于風(fēng)寒感冒初期或胃寒腹瀉。新鮮生姜切片50克煮沸后泡腳，能發(fā)汗驅(qū)寒。皮膚敏感者需稀釋濃度，避免灼熱感過強(qiáng)。
四、當(dāng)歸
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，適合氣血不足引起的失眠、面色蒼白。取當(dāng)歸片20克煎煮后泡腳，建議每周3次。便溏或濕熱體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期使用。
五、益母草
益母草調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后淤血，取干品15克配合40℃左右溫水，睡前泡15分鐘。血壓偏低者需縮短時(shí)間，避免頭暈等不適。
中藥泡腳水溫建議維持在38-42℃，時(shí)間控制在15-30分鐘，飯后1小時(shí)進(jìn)行為宜。泡腳后可按摩涌泉穴增強(qiáng)效果，及時(shí)擦干避免受涼。糖尿病患者需測(cè)試水溫防止?fàn)C傷，靜脈曲張患者應(yīng)縮短浸泡時(shí)間。長(zhǎng)期使用同種藥材可能降低效果，建議定期更換配伍。若出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等反應(yīng)應(yīng)立即停用。