泡腳可選用艾葉、紅花、生姜、當(dāng)歸、益母草等中藥材，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量。建議根據(jù)體質(zhì)和需求在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的中藥。
一、艾葉
艾葉性溫，具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢的功效，適合手腳冰涼、風(fēng)寒感冒初期人群。使用時(shí)可將30克干艾葉煮沸后兌入泡腳水中，注意孕婦及皮膚破損者慎用。
二、紅花
紅花能活血化瘀、通經(jīng)止痛，適用于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)、關(guān)節(jié)疼痛。取5-10克紅花煎煮后泡腳，月經(jīng)量過多者禁用。
三、生姜
生姜含姜辣素，可驅(qū)寒發(fā)汗、緩解肌肉酸痛。新鮮生姜切片煮沸后泡腳，對(duì)風(fēng)寒感冒、足部?jī)霪徲懈纳谱饔?，陰虛火旺者不宜長(zhǎng)期使用。
四、當(dāng)歸
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，適合血虛引起的面色蒼白、四肢乏力。取15克當(dāng)歸與適量黃芪配伍煎湯泡腳，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。
五、益母草
益母草能調(diào)經(jīng)利水，對(duì)女性經(jīng)期不適、下肢浮腫有效。20克益母草煎煮后泡腳，低血壓患者需控制浸泡時(shí)間。
泡腳時(shí)水溫建議保持40-45攝氏度，時(shí)間控制在15-30分鐘，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。可配合按摩涌泉穴增強(qiáng)效果，糖尿病患者需注意水溫避免燙傷。中藥泡腳每周3-4次為宜，使用后出現(xiàn)皮膚過敏應(yīng)立即停用并就醫(yī)。