鼻咽癌可通過避免高危因素、接種疫苗、定期篩查、改善生活習(xí)慣、控制慢性炎癥等方式預(yù)防。鼻咽癌的發(fā)生與EB病毒感染、遺傳因素、長期接觸致癌物質(zhì)、不良飲食習(xí)慣、慢性鼻咽部炎癥等因素相關(guān)。

1、避免高危因素

減少腌制食品攝入，這類食品含亞硝酸鹽等致癌物。避免長期接觸甲醛、木屑粉塵等職業(yè)暴露，從事相關(guān)行業(yè)需做好防護(hù)。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，煙草中的焦油會損傷鼻咽黏膜。EB病毒是明確致病因素，避免與感染者共用餐具。

2、接種EB病毒疫苗

重組EB病毒gp350疫苗可降低感染風(fēng)險(xiǎn)，適用于高發(fā)地區(qū)人群。疫苗接種后需定期檢測抗體水平，建議每3-5年加強(qiáng)免疫。目前該疫苗尚未普及，可咨詢傳染病?？漆t(yī)院。兒童時(shí)期接種效果優(yōu)于成人，推薦在青春期前完成免疫程序。

3、定期鼻咽鏡檢查

40歲以上高危人群建議每年進(jìn)行鼻咽纖維鏡檢查，可發(fā)現(xiàn)早期黏膜病變。血清EB病毒抗體檢測結(jié)合鼻咽部MRI能提高早期診斷率。有家族史者應(yīng)提前至30歲開始篩查，每6個(gè)月復(fù)查一次。發(fā)現(xiàn)鼻咽部潰瘍、結(jié)節(jié)等異常需及時(shí)活檢。

4、改善生活方式

保持膳食均衡，多食新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素A/C/E。規(guī)律作息避免熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠增強(qiáng)免疫力。堅(jiān)持有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周3-5次促進(jìn)新陳代謝?？刂汽}分?jǐn)z入，每日不超過5克減少黏膜刺激。

5、治療慢性炎癥

及時(shí)治療鼻竇炎、過敏性鼻炎等慢性疾病，減少黏膜異常增生。長期鼻塞患者應(yīng)排查結(jié)構(gòu)異常，必要時(shí)手術(shù)矯正。使用生理鹽水鼻腔沖洗可清除致癌物殘留。中醫(yī)調(diào)理可采用黃芪、黨參等扶正祛邪類藥物。

預(yù)防鼻咽癌需建立長期健康管理意識，高危人群應(yīng)建立健康檔案定期隨訪。日常注意鼻腔清潔，避免用力擤鼻造成黏膜損傷。出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、涕中帶血、頸部腫塊等癥狀時(shí)須及時(shí)就診。保持樂觀心態(tài)，過大的心理壓力會影響免疫系統(tǒng)功能。烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，減少高溫油炸產(chǎn)生的有害物質(zhì)吸入。