孕婦需注意飲食營養(yǎng)、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動、心理調(diào)適及避免有害物質(zhì)接觸等事項(xiàng)，以保障母嬰健康。

1、飲食營養(yǎng)

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸等營養(yǎng)素的攝入，每日可食用雞蛋、瘦肉、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補(bǔ)充葉酸。避免生食、高糖高脂食物，減少咖啡因攝入。妊娠期糖尿病孕婦需嚴(yán)格控糖。

2、定期產(chǎn)檢

孕早期需完成NT檢查、唐氏篩查，孕中期進(jìn)行大排畸超聲，孕晚期監(jiān)測胎心胎位。產(chǎn)檢能及時發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。若出現(xiàn)陰道流血、劇烈腹痛等異常需立即就醫(yī)。

3、適度運(yùn)動

可選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等動作。運(yùn)動有助于控制體重、緩解腰背疼痛，但前置胎盤或先兆流產(chǎn)孕婦應(yīng)臥床休息。

4、心理調(diào)適

激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過冥想、傾訴等方式緩解焦慮。家屬應(yīng)給予情感支持，避免孕婦長期處于緊張狀態(tài)。嚴(yán)重產(chǎn)前抑郁需心理干預(yù)。

5、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)

遠(yuǎn)離煙草、酒精、輻射及甲醛等有害物質(zhì)，慎用藥物。孕早期避免泡溫泉、蒸桑拿，防止胎兒神經(jīng)管缺陷。注意防滑跌倒，孕晚期禁止長途旅行。

孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，睡眠時采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦枕緩解不適。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，出現(xiàn)宮縮、破水等臨產(chǎn)征兆時及時住院。產(chǎn)后需繼續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)并定期復(fù)查。