孕婦提重物后肚子墜脹可通過臥床休息、熱敷腹部、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子墜脹通常由子宮韌帶牽拉、假性宮縮、肌肉疲勞、膀胱受壓、先兆流產(chǎn)等原因引起。

1、臥床休息

立即停止活動(dòng)并采取左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。使用孕婦枕墊高下肢，幫助盆腔血液回流。持續(xù)觀察1-2小時(shí)，若墜脹感未緩解需及時(shí)就醫(yī)。

2、熱敷腹部

用40℃左右熱毛巾敷于下腹部，每次15-20分鐘。熱敷可放松子宮平滑肌，緩解韌帶牽拉痛。注意避免溫度過高，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸皮膚。

3、調(diào)整姿勢(shì)

避免突然起身或彎腰動(dòng)作，起身時(shí)先側(cè)身再用手臂支撐。日常保持背部挺直，可佩戴孕婦托腹帶分擔(dān)腹部壓力。提重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。

4、補(bǔ)充水分

分次飲用200-300ml溫水，缺水可能加重假性宮縮。適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，如稀釋的椰子水或口服補(bǔ)液鹽。觀察排尿情況，排除尿路感染可能。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨規(guī)律腹痛、陰道出血或流液，需立即就診。醫(yī)生可能通過胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查評(píng)估胎兒狀況。必要時(shí)使用硫酸鎂注射液抑制宮縮，或黃體酮膠囊進(jìn)行保胎治療。

孕婦日常應(yīng)避免提取超過5公斤的重物，提物時(shí)保持物品貼近身體。建議穿著寬松衣物和低跟防滑鞋，每日進(jìn)行適量散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰腹肌力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，預(yù)防便秘增加腹壓。出現(xiàn)持續(xù)不適時(shí)須及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生，避免自行服用止痛藥物。