腰部酸痛可通過熱敷、適度運動、藥物治療、物理治療、手術治療等方式處理。腰部酸痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關。
1、熱敷
熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于因受涼或肌肉勞損引起的腰部酸痛，但皮膚有破損或感染時不宜使用。
2、適度運動
適度的腰部運動可以增強腰背肌肉力量，改善腰部酸痛。推薦進行小燕飛、五點支撐等動作，每次10-15分鐘，每日1-2次。運動時應避免劇烈動作，以免加重損傷。長期久坐或缺乏運動的人群尤其需要注意適度活動。
3、藥物治療
腰部酸痛嚴重時可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，能夠減輕炎癥和疼痛。還可使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免自行服藥。
4、物理治療
物理治療如超短波、中頻電療等能夠改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛。物理治療適用于慢性腰部酸痛或急性期過后的康復，通常需要10-15次為一個療程。治療期間應避免勞累和受涼，配合適度運動效果更佳。
5、手術治療
對于嚴重的腰椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病引起的腰部酸痛，保守治療無效時可考慮手術治療。常見手術方式包括椎間盤切除術、椎體融合術等。術后需要嚴格遵醫(yī)囑進行康復訓練，避免劇烈運動和負重。
腰部酸痛患者應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。睡眠時選擇硬度適中的床墊，可在腰部墊一個小枕頭提供支撐。日?？蛇M行游泳、散步等低強度運動增強腰背肌肉力量。飲食上注意補充鈣和維生素D，預防骨質(zhì)疏松。若腰部酸痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢麻木、無力等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。