減肥期間晚上餓了一般可以吃燕麥、玉米、魚肉、香蕉、番茄等食物。
1、燕麥：燕麥含糖量低，飽腹感強，且具有調(diào)節(jié)血糖、促進新陳代謝、潤膚等功效，適合減肥期間饑餓時食用。
2、玉米：玉米屬于粗糧食物，熱量低、飽腹感也較強，且屬于較為優(yōu)質(zhì)的碳水化合物食物，適合減肥人群夜晚食用。
3、魚肉：魚肉蛋白質(zhì)含量十分豐富，同時熱量低、脂肪含量低，可作為減肥人群的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。
4、香蕉：香蕉口感綿實、香甜，熱量和含糖量均不高，是減肥人群夜晚充饑的佳選。
5、番茄：番茄水分充足、維生素C含量較高。同時，熱量很低，不易長胖，可以在夜晚饑餓時食用。
一般建議減肥期間夜晚饑餓時應(yīng)選擇熱量低、含糖量低的食物為佳。需注意的是不宜過度節(jié)食，各類營養(yǎng)物質(zhì)均應(yīng)適當攝入，以免影響胃腸道和身體健康。