快走的減肥效果一般比較好，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)調(diào)整飲食，鞏固減肥效果。
快走是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，以此達(dá)到減肥的效果。每次快走前應(yīng)做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，幫助身體快速適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，建議每周快走3-4次，每次堅(jiān)持30分鐘以上。通過(guò)快走提升減肥效果的關(guān)鍵包括調(diào)整速度、保持正確姿勢(shì)、控制飲食等?？熳叩乃俣冗^(guò)快容易影響膝關(guān)節(jié)，過(guò)慢則達(dá)不到消耗熱量、燃燒脂肪的目的，建議保持在每分鐘快走5-6公里，并保持挺胸收腹，手臂自然帶動(dòng)腿部前進(jìn)?？熳吆髴?yīng)避免攝入冰淇淋、碳酸飲料等高糖食物，建議增加雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、胡蘿卜等蛋白質(zhì)含量高、維生素豐富的食物。
快走減肥應(yīng)選擇舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，以免對(duì)足部造成損傷。