夜間磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理干預(yù)、藥物治療及物理治療等方式改善。磨牙癥可能與精神壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、胃腸功能失調(diào)及遺傳因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物，保持規(guī)律作息。白天避免緊咬牙關(guān)，可通過(guò)放松訓(xùn)練緩解頜面部肌肉緊張。建議晚餐清淡易消化，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下牙直接接觸，減少牙齒磨損。需夜間持續(xù)佩戴，定期調(diào)整適配度。咬合墊分為軟質(zhì)和硬質(zhì)兩類，牙科醫(yī)生會(huì)根據(jù)磨牙程度推薦合適類型。

3、心理干預(yù)

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能加重磨牙，可通過(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解壓力。認(rèn)知行為療法對(duì)心因性磨牙效果顯著，建議每周進(jìn)行3次放松練習(xí)如腹式呼吸。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可短期使用肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片，或小劑量抗焦慮藥如勞拉西泮片。甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引起的磨牙。所有藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、物理治療

頜面部熱敷配合按摩可緩解肌肉痙攣，超聲波及低頻電刺激能促進(jìn)局部血液循環(huán)。每周2次專業(yè)理療，配合居家下頜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果更佳。

日常需注意減少精神緊張因素，避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣，定期口腔檢查排除齲齒或牙周病。睡眠時(shí)保持側(cè)臥姿勢(shì)可能減輕磨牙頻率，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。長(zhǎng)期磨牙者應(yīng)每半年進(jìn)行牙齒磨損評(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行咬合重建。兒童磨牙需家長(zhǎng)監(jiān)督排除腸道寄生蟲(chóng)等因素，青少年患者可配合正畸治療改善咬合關(guān)系。