規(guī)律宮縮是指子宮肌肉有規(guī)律地收縮和放松，通常表現(xiàn)為間隔時(shí)間逐漸縮短、持續(xù)時(shí)間逐漸延長、強(qiáng)度逐漸增強(qiáng)的宮縮，是臨產(chǎn)的重要標(biāo)志之一。

規(guī)律宮縮通常從間隔10-20分鐘開始，每次持續(xù)30-40秒，隨著產(chǎn)程進(jìn)展，間隔時(shí)間會縮短至2-3分鐘，持續(xù)時(shí)間延長至60-90秒。宮縮強(qiáng)度也會從輕微不適逐漸增強(qiáng)到難以忍受的疼痛。真正的規(guī)律宮縮不會因?yàn)樾菹⒒蚋淖凅w位而緩解，且疼痛部位通常從腰部開始，向前腹部放射。

假性宮縮與規(guī)律宮縮不同，假性宮縮間隔時(shí)間不規(guī)律，強(qiáng)度不增加，持續(xù)時(shí)間短，且可能通過休息或改變體位緩解。假性宮縮通常出現(xiàn)在妊娠晚期，是子宮為分娩做準(zhǔn)備的一種表現(xiàn)。如果宮縮間隔時(shí)間在5分鐘以內(nèi)，每次持續(xù)1分鐘以上，且這種情況持續(xù)1小時(shí)以上，通常意味著進(jìn)入臨產(chǎn)狀態(tài)。

孕婦在妊娠晚期應(yīng)注意觀察宮縮情況，記錄宮縮間隔時(shí)間和持續(xù)時(shí)間。如果出現(xiàn)規(guī)律宮縮，特別是伴隨見紅或破水時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。臨產(chǎn)前可適當(dāng)活動促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展，但避免劇烈運(yùn)動。保持心情放松，準(zhǔn)備待產(chǎn)包，確保在需要時(shí)能夠及時(shí)前往醫(yī)院。飲食上選擇易消化食物，少量多餐，避免油膩和刺激性食物。宮縮間隙可嘗試深呼吸或按摩腰部緩解不適。