規(guī)律的宮縮是指子宮平滑肌出現(xiàn)有節(jié)律、有間歇的收縮，是臨產(chǎn)的重要標(biāo)志之一。其感覺通常表現(xiàn)為腹部一陣陣發(fā)緊變硬，伴隨類似痛經(jīng)或腰骶酸脹的下墜感，收縮強(qiáng)度隨時(shí)間逐漸增強(qiáng)，間隔時(shí)間逐漸縮短。

宮縮初期可能僅感覺腹部輕微發(fā)緊，類似月經(jīng)期的悶痛，間隔時(shí)間較長，約10至20分鐘一次，每次持續(xù)30秒左右。隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮強(qiáng)度明顯增加，疼痛感從腹部蔓延至腰背部，出現(xiàn)強(qiáng)烈的擠壓痛，間隔時(shí)間縮短至3至5分鐘，持續(xù)時(shí)間延長至45-60秒。進(jìn)入活躍期后，宮縮時(shí)子宮壁血管受壓導(dǎo)致暫時(shí)缺氧，疼痛達(dá)到高峰，產(chǎn)婦常出現(xiàn)出汗、呼吸急促等反應(yīng)，但宮縮間歇期疼痛可完全緩解。臨近宮口全開時(shí)，宮縮間隔僅1-2分鐘，持續(xù)時(shí)間達(dá)60-90秒，伴隨強(qiáng)烈的排便感，此時(shí)胎頭下降壓迫直腸會(huì)加重下墜痛。整個(gè)過程中宮縮節(jié)律始終保持"收縮-間歇-再收縮"的循環(huán)模式，且收縮強(qiáng)度呈波浪式漸進(jìn)增強(qiáng)。

出現(xiàn)規(guī)律宮縮后需記錄宮縮頻率與持續(xù)時(shí)間，初期可通過慢走、深呼吸緩解不適，保持側(cè)臥位改善胎盤供血。當(dāng)宮縮間隔小于5分鐘時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備入院，期間適當(dāng)補(bǔ)充易消化食物如香蕉、粥類維持體力，避免過度用力呼喊以免消耗能量。若出現(xiàn)破水、出血或胎動(dòng)異常需立即就醫(yī)，分娩過程中配合助產(chǎn)士指導(dǎo)進(jìn)行拉瑪澤呼吸法能有效分散疼痛注意力。