內(nèi)調(diào)祛斑可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)素、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理及藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。斑點(diǎn)形成可能與紫外線照射、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、皮膚老化及慢性炎癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
多攝入富含維生素C的食物如柑橘類水果、西藍(lán)花，維生素C能抑制黑色素合成。適量補(bǔ)充維生素E含量高的堅(jiān)果類食物，有助于抗氧化。避免高糖高脂飲食，減少糖化終產(chǎn)物對皮膚的損傷。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)素
口服谷胱甘肽片劑可增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力，氨甲環(huán)酸片能抑制酪氨酸酶活性。膠原蛋白肽粉劑可改善皮膚彈性，葡萄籽提取物膠囊含原花青素具有光保護(hù)作用。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
3、改善生活習(xí)慣
保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，促進(jìn)皮膚修復(fù)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)每周3-5次，加速新陳代謝。嚴(yán)格做好防曬，選擇SPF30以上防曬霜。戒煙限酒，減少自由基對皮膚的損害。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足者可服用八珍顆粒，肝郁氣滯適用逍遙丸，腎陰虛推薦六味地黃丸。針灸取穴以足三里、三陰交為主，配合面部局部圍刺。中藥面膜可用白芷、白術(shù)、白茯苓等打粉調(diào)敷。
5、藥物干預(yù)
氫醌乳膏可逆性抑制酪氨酸酶，維A酸乳膏促進(jìn)角質(zhì)代謝，傳明酸精華液能阻斷黑色素傳遞。嚴(yán)重黃褐斑可口服妥塞敏片，但需監(jiān)測凝血功能。所有藥物使用均需皮膚科醫(yī)師指導(dǎo)。
祛斑期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。每日飲水量不少于1500毫升，促進(jìn)代謝廢物排出。外出時(shí)需配合物理防曬措施，如戴寬檐帽、使用遮陽傘。建議每周進(jìn)行2-3次溫和面部按摩，改善局部血液循環(huán)。若斑點(diǎn)突然增大或顏色加深，應(yīng)及時(shí)就診排除惡性病變可能。