祛斑可通過內(nèi)調(diào)結(jié)合外治實現(xiàn)，內(nèi)調(diào)方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充抗氧化營養(yǎng)素、改善肝腎功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、中醫(yī)辨證調(diào)理等。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多攝入富含維生素C的柑橘類水果、西藍(lán)花等新鮮蔬菜水果，維生素C能抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成。同時限制光敏性食物如芹菜、茴香等，避免加重色素沉著。每日保證充足飲水促進(jìn)代謝廢物排出。
2、補充抗氧化營養(yǎng)素
適當(dāng)增加維生素E、谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)攝入，如堅果、深海魚類。這些成分能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對黑色素細(xì)胞的刺激。可配合葡萄籽提取物等膳食補充劑，但需注意避免過量。
3、改善肝腎功能
長期熬夜或情緒壓力可能導(dǎo)致肝郁氣滯，影響毒素代謝。建議23點前入睡，用枸杞菊花代茶飲疏肝明目。腎虛者可食用黑芝麻、桑葚等滋補腎精的食物，必要時遵醫(yī)囑服用六味地黃丸等中成藥。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
女性黃褐斑多與雌激素水平波動相關(guān)。經(jīng)期前后避免過度日曬，適量補充大豆異黃酮調(diào)節(jié)激素平衡。更年期患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用坤寶丸等調(diào)理藥物，同時監(jiān)測乳腺和子宮內(nèi)膜情況。
5、中醫(yī)辨證調(diào)理
氣血兩虛型可用八珍湯加減，肝郁氣滯型適用逍遙散，脾虛濕盛型推薦參苓白術(shù)散。需經(jīng)中醫(yī)師脈診后個性化開方，配合針灸面部阿是穴或耳穴壓豆治療，療程通常需要3-6個月。
祛斑期間需做好全年防曬，選擇SPF30以上廣譜防曬霜并每2小時補涂。避免使用含汞、氫醌等違規(guī)成分的祛斑產(chǎn)品。保持每周3次有氧運動促進(jìn)血液循環(huán)，保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。治療過程中建議每月拍照記錄斑塊變化，若出現(xiàn)紅腫脫屑等異常應(yīng)及時停用產(chǎn)品并就診。頑固性色斑可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合激光治療，但術(shù)后需嚴(yán)格防曬避免反黑。