月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入有助于改善月經(jīng)量少。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物富含鐵元素，可幫助預(yù)防缺鐵性貧血。豆制品、魚(yú)類等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持激素平衡。避免過(guò)度節(jié)食或偏食，保證每日熱量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足。

2、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)周期很重要。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意保暖，特別是腹部和下肢部位，避免受涼。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛有關(guān)?？稍趯I(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸養(yǎng)血膏等中成藥。艾灸關(guān)元、氣海等穴位也有一定幫助。調(diào)理期間應(yīng)忌食生冷寒涼食物。

4、藥物治療

對(duì)于激素水平異常引起的月經(jīng)量少，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類藥物。貧血患者可能需要服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。所有藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行服用。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。嚴(yán)重焦慮或抑郁癥狀建議尋求專業(yè)心理咨詢。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度擔(dān)憂月經(jīng)問(wèn)題。

月經(jīng)量少調(diào)理期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加富含鐵和蛋白質(zhì)的食物攝入，如紅肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等。規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意腹部保暖，避免受涼。保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。如調(diào)理3-6個(gè)月后癥狀無(wú)改善，或伴有其他異常癥狀如閉經(jīng)、嚴(yán)重腹痛等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變。月經(jīng)問(wèn)題涉及多個(gè)系統(tǒng)，需要綜合調(diào)理，不可急于求成。