預(yù)防肺炎可通過接種疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、控制基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。肺炎通常由細(xì)菌、病毒、真菌等病原體感染引起，也可能與免疫力低下、慢性病等因素相關(guān)。
1、接種疫苗
接種肺炎球菌疫苗和流感疫苗是預(yù)防肺炎的有效手段。肺炎球菌疫苗可預(yù)防由肺炎鏈球菌引起的細(xì)菌性肺炎，流感疫苗能減少因流感病毒繼發(fā)的肺炎風(fēng)險(xiǎn)。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點(diǎn)人群按計(jì)劃接種。疫苗保護(hù)期有限，需定期補(bǔ)種。
2、保持衛(wèi)生習(xí)慣
勤洗手、戴口罩可阻斷病原體傳播。使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在咳嗽、打噴嚏或接觸公共物品后。在流感高發(fā)季或人群密集場(chǎng)所佩戴醫(yī)用口罩。定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，降低病原體濃度。
3、增強(qiáng)免疫力
均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫系統(tǒng)功能。每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅，如瘦肉、柑橘類水果和堅(jiān)果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。保證7-8小時(shí)睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致免疫力下降。
4、避免傳染源
減少與呼吸道感染患者的密切接觸，保持1米以上社交距離。流感季避免前往人群密集場(chǎng)所。不要共用毛巾、餐具等個(gè)人物品。照顧肺炎患者時(shí)應(yīng)做好防護(hù)，接觸后及時(shí)消毒。
5、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病、慢性阻塞性肺病等患者需規(guī)范治療原發(fā)病。定期監(jiān)測(cè)血糖，肺病患者需遵醫(yī)囑使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑等藥物控制癥狀。戒煙并避免二手煙，煙草會(huì)損傷呼吸道防御功能。長(zhǎng)期臥床者需定時(shí)翻身拍背預(yù)防墜積性肺炎。
預(yù)防肺炎需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合措施。日常注意保暖防寒，避免呼吸道受冷空氣刺激。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、發(fā)熱等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療。高危人群可定期進(jìn)行胸部X光檢查。保持環(huán)境濕度在40%-60%，過于干燥易導(dǎo)致呼吸道黏膜損傷。合理使用加濕器并定期清潔，防止微生物滋生。通過多維度防護(hù)可顯著降低肺炎發(fā)生概率。