五分鐘內催尿可通過快速飲水、輕壓膀胱區(qū)、聽流水聲、溫熱敷下腹部、適度運動等方式實現(xiàn)。這些方法通過刺激生理反射或增加膀胱壓力促進排尿。
快速飲水能短時間內增加體液量，刺激腎臟生成尿液，建議飲用200-300毫升溫水效果更佳。輕壓恥骨上方的膀胱區(qū)可模擬排尿信號，用掌心以打圈方式輕柔按壓1-2分鐘。聽流水聲利用條件反射原理，可播放流水聲錄音或打開水龍頭。將40℃左右的熱毛巾敷于下腹10-15秒，間隔30秒重復3次，能放松尿道括約肌。原地踏步或輕微跳躍通過重力作用加速尿液向膀胱匯集。
上述方法適用于體檢等需臨時排尿的情況，但不宜長期依賴。日常應保持規(guī)律飲水習慣，每小時攝入100-150毫升水，避免憋尿行為。存在排尿困難或尿潴留癥狀時，應及時排查神經源性膀胱、前列腺增生等病理因素，泌尿系統(tǒng)感染期間慎用壓迫法。老年人嘗試催尿方法前需評估心肺功能，高血壓患者避免短時間內大量飲水。