腳后跟長骨刺可通過減輕負重、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式改善。腳后跟骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性變、長期勞損等因素引起，表現(xiàn)為足跟疼痛、行走受限等癥狀。
1、減輕負重
減少長時間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊分散壓力。體重超標者需控制體重，避免加重跟骨負荷。日常可進行足底筋膜拉伸訓練，如用毛巾牽拉腳趾維持15秒，重復進行有助于緩解張力。
2、物理治療
采用超聲波、沖擊波等物理療法促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應。每日用40℃溫水泡腳15分鐘可放松足底筋膜，配合冰敷鎮(zhèn)痛。中醫(yī)推拿通過點按昆侖穴、太溪穴等穴位緩解疼痛。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。合并骨質(zhì)疏松需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
4、局部封閉治療
對頑固性疼痛可在超聲引導下進行糖皮質(zhì)激素局部注射，常用復方倍他米松注射液聯(lián)合利多卡因。每年治療不超過3次，需嚴格無菌操作避免跟腱斷裂等并發(fā)癥。
5、手術(shù)治療
保守治療無效且骨刺壓迫神經(jīng)血管時，考慮行跟骨骨刺切除術(shù)或鏡下足底筋膜松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2周，逐步恢復負重訓練。高齡患者需評估手術(shù)耐受性。
日常避免赤足行走或穿硬底鞋，運動前充分熱身。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、西藍花等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)足部麻木，應及時至骨科或足踝外科就診，通過X線或MRI明確骨刺位置及嚴重程度。早期干預可有效延緩病情進展。