一個月不吃主食、不吃晚飯通常能瘦3-8斤，具體因人而異。
如果一個月不吃主食也不吃晚飯，通常屬于節(jié)食，而且屬于不科學的節(jié)食，可能會危害身體健康，導致精神不振、皮膚變差、脫發(fā)、營養(yǎng)不良、低血糖等，還可能會誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。通常不建議一個月不吃主食、不吃晚飯。該做法一般能瘦3-8斤，但具體因人而異。如果一個月不吃主食、不吃晚飯，而且不吃高熱量的零食，如烤鴨、燒烤等，可能會瘦8斤左右；如果同時吃高熱量的零食，如薯片、炸雞柳等，可能會瘦3斤左右，具體因人而異。
建議遵循科學的減肥方式，控制飲食的同時再配合適當?shù)倪\動。每天適當吃雞肉、雞蛋等高蛋白的食物，同時進行適當?shù)倪\動，如跑步、跳繩等，有助于減肥。