腰椎微創(chuàng)手術(shù)后恢復(fù)時(shí)間通常為1-3個(gè)月，具體恢復(fù)時(shí)間與手術(shù)方式、患者年齡、身體狀況、術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練等因素有關(guān)。
術(shù)后1-2周內(nèi)患者需要臥床休息，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行簡(jiǎn)單的床上活動(dòng)，例如踝泵運(yùn)動(dòng)或直腿抬高訓(xùn)練，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和防止肌肉萎縮。術(shù)后2-4周可以逐漸增加活動(dòng)量，開始短距離行走并避免彎腰或提重物，此時(shí)傷口基本愈合但椎間盤組織仍處于修復(fù)初期。術(shù)后1-2個(gè)月多數(shù)患者能夠恢復(fù)日常輕度工作，但需要避免長(zhǎng)時(shí)間坐立或駕駛，同時(shí)繼續(xù)進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。術(shù)后2-3個(gè)月大部分患者可以實(shí)現(xiàn)完全恢復(fù)，能夠參與正常工作和輕度體育鍛煉，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)仍需謹(jǐn)慎?；謴?fù)期間需要定期復(fù)查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)影像學(xué)檢查和癥狀改善情況調(diào)整康復(fù)計(jì)劃。
恢復(fù)期間注意保持均衡飲食，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，例如魚類、蛋類和新鮮蔬菜水果，有助于組織修復(fù)。避免吸煙和飲酒，這些習(xí)慣可能影響骨骼愈合。睡眠時(shí)選擇硬板床并采用側(cè)臥姿勢(shì)，有助于減輕腰椎壓力?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，不要急于求成，如果出現(xiàn)疼痛加重或下肢麻木等癥狀需要及時(shí)就醫(yī)。