小月子期間穿著需注意保暖、透氣、舒適，避免緊身衣物和化纖材質(zhì)，選擇棉質(zhì)寬松內(nèi)衣褲及防滑拖鞋。

1、保暖

產(chǎn)后身體虛弱易受寒，建議穿長袖棉質(zhì)睡衣和襪子，避免露腰露腳踝。室內(nèi)溫度較低時可加穿薄外套，但不宜過度包裹導(dǎo)致出汗。夜間睡眠可選擇護腰腹帶輔助保暖。

2、透氣

優(yōu)先選擇純棉、莫代爾等天然透氣面料，避免化纖材質(zhì)引發(fā)悶熱或過敏。內(nèi)褲應(yīng)每日更換，惡露期可使用一次性產(chǎn)婦內(nèi)褲保持干爽。出汗后及時擦干并更換衣物。

3、舒適

上衣選擇前開扣式哺乳衣方便喂奶，褲裝以高腰松緊帶為主避免壓迫腹部。文胸需無鋼圈且承托力適中，尺碼可比孕晚期大一號。鞋類以平底防滑居家鞋為宜。

4、衛(wèi)生

產(chǎn)后分泌物較多，內(nèi)褲需高溫消毒或使用抗菌材質(zhì)。外衣建議準備3-5套便于輪換清洗，避免穿著潮濕衣物。接觸乳房和會陰的衣物應(yīng)單獨洗滌。

5、安全

避免過長衣擺或裝飾物以防絆倒，哺乳期不穿有亮片等易脫落裝飾的衣物。起床活動時先坐穩(wěn)再穿拖鞋，預(yù)防體位性低血壓引發(fā)的跌倒。

小月子期間除注意穿著外，還需保持每日8-10小時睡眠，飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，適量補充動物肝臟和深色蔬菜幫助補鐵，避免生冷辛辣食物。每日進行10分鐘產(chǎn)褥操促進恢復(fù)，如出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異常等情況需及時就醫(yī)。保持心情愉悅，可聽輕音樂或做深呼吸練習(xí)緩解壓力。