流產(chǎn)后的休養(yǎng)期俗稱(chēng)小月子需注意休息、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、感染預(yù)防、心理調(diào)適和避免重體力活動(dòng)。主要有臥床靜養(yǎng)、均衡飲食、保持會(huì)陰清潔、情緒疏導(dǎo)和暫禁性生活等措施。

1、臥床靜養(yǎng)

流產(chǎn)后1-3天應(yīng)以臥床為主，減少站立或久坐，避免盆腔充血。可選擇側(cè)臥姿勢(shì)，用軟枕墊高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。7天內(nèi)禁止提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止子宮脫垂或出血加重。

2、均衡飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，搭配動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，增加紅棗、枸杞等補(bǔ)血食材。避免生冷辛辣食物，少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。術(shù)后2周內(nèi)可適量飲用紅糖姜茶促進(jìn)宮縮。

3、會(huì)陰清潔

每日用溫水清洗外陰2次，出血期間每4小時(shí)更換衛(wèi)生巾。2周內(nèi)禁止盆浴、游泳，沐浴后及時(shí)擦干。若出現(xiàn)分泌物異味、發(fā)熱需警惕感染。

4、情緒疏導(dǎo)

因激素水平驟降易出現(xiàn)情緒低落，可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè)緩解。持續(xù)抑郁超過(guò)2周或出現(xiàn)失眠厭食，建議尋求心理醫(yī)生幫助。

5、暫禁性生活

術(shù)后子宮內(nèi)膜修復(fù)需15-30天，1個(gè)月內(nèi)禁止性行為。恢復(fù)性生活后需嚴(yán)格避孕6個(gè)月以上，避免短期內(nèi)再次妊娠。

休養(yǎng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，定期監(jiān)測(cè)體溫和出血量?？蛇M(jìn)行輕柔的腹式呼吸訓(xùn)練幫助子宮復(fù)位，每日散步時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。術(shù)后10天需復(fù)查B超確認(rèn)宮腔無(wú)殘留，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、大出血或發(fā)熱超過(guò)38℃應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期可適量補(bǔ)充維生素E和葉酸，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。