懷孕初期腰酸疼一般是正常的生理現(xiàn)象，與激素變化、子宮增大等因素有關(guān)。若伴隨出血或劇烈疼痛則需警惕先兆流產(chǎn)等異常情況。

懷孕初期體內(nèi)孕激素水平升高會導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降，可能引起腰部肌肉代償性緊張。子宮逐漸增大也會改變身體重心，加重腰部負擔(dān)。這些生理性因素引起的腰酸疼通常表現(xiàn)為間歇性隱痛，活動后可能加重，休息后可緩解。部分孕婦可能因缺鈣導(dǎo)致骨骼支撐力不足，需通過飲食或鈣劑補充。心理壓力過大也可能通過肌肉緊張間接引發(fā)腰疼。

當腰疼持續(xù)加重或伴隨陰道出血、下腹墜脹時，可能與先兆流產(chǎn)、宮外孕等病理情況相關(guān)。泌尿系統(tǒng)感染如腎盂腎炎也可能表現(xiàn)為單側(cè)腰痛伴發(fā)熱。此類病理性疼痛往往呈進行性發(fā)展，常規(guī)休息無法緩解，需通過超聲檢查、尿常規(guī)等明確診斷。妊娠合并腰椎間盤突出等原有脊柱疾病也可能在孕期癥狀加重。

建議孕婦避免久站久坐，采取側(cè)臥位休息并使用孕婦枕減輕腰部壓力。日?？蛇M行溫和的孕婦瑜伽或游泳鍛煉增強腰背肌力量，注意動作幅度不宜過大。飲食中增加牛奶、豆腐等高鈣食物，每日鈣攝入量應(yīng)達到1000-1200毫克。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常癥狀時應(yīng)及時產(chǎn)科就診，禁止自行服用止痛藥物。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時進行骨密度或脊柱檢查。