夏季膝蓋酸可能與濕氣刺激、運(yùn)動過量、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、缺鈣等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷理療、調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。

1、濕氣刺激

夏季空氣濕度大，膝關(guān)節(jié)周圍血管受冷濕刺激后收縮，局部血液循環(huán)減慢，乳酸代謝受阻易引發(fā)酸痛。建議避免久處空調(diào)房，夜間可用艾葉煮水熏蒸關(guān)節(jié)。

2、運(yùn)動過量

高溫環(huán)境下運(yùn)動易加速體液流失，關(guān)節(jié)滑液分泌減少，跑步、登山等重復(fù)性動作會加重軟骨磨損。運(yùn)動后應(yīng)及時補(bǔ)充電解質(zhì)，運(yùn)動前做好15分鐘熱身。

3、骨關(guān)節(jié)炎

退行性病變患者夏季癥狀加重與氣壓變化相關(guān)，可能出現(xiàn)晨僵、關(guān)節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合低頻脈沖理療。

4、滑膜炎

高溫促使滑膜血管擴(kuò)張滲出增多，關(guān)節(jié)腔積液壓迫神經(jīng)引發(fā)酸脹。急性期需限制活動，采用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，必要時行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。

5、缺鈣

汗液大量流失導(dǎo)致鈣離子濃度降低，神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)不適。每日可攝入300ml牛奶，配合骨化三醇軟膠囊促進(jìn)鈣吸收，避免空腹服用鈣劑。

夏季護(hù)膝應(yīng)注意保持適度運(yùn)動，游泳等水中運(yùn)動可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷；空調(diào)溫度不宜低于26℃，出風(fēng)口避免直吹膝關(guān)節(jié)；飲食多選擇山藥、薏米等健脾祛濕食材，肥胖者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力。若持續(xù)酸脹超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，建議盡早就醫(yī)排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病變。