女性身高160厘米的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍為47-61公斤。
標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算通常采用世界衛(wèi)生組織推薦的BMI指數(shù)法，BMI正常范圍為18.5-24.9。對(duì)于身高160厘米的女性，換算后體重下限為47公斤，上限為61公斤。體重低于47公斤可能提示營(yíng)養(yǎng)不良或代謝異常，超過61公斤則需警惕超重風(fēng)險(xiǎn)。該范圍綜合考慮了骨骼肌肉量、體脂率等生理差異，亞洲人群可適當(dāng)下調(diào)上限至58公斤。孕期、哺乳期或運(yùn)動(dòng)員等特殊人群需結(jié)合體成分分析綜合評(píng)估。
保持標(biāo)準(zhǔn)體重需均衡膳食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每日攝入谷物200-300克、蔬菜300-500克、優(yōu)質(zhì)蛋白100-150克，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，定期監(jiān)測(cè)腰圍和體脂率。若體重持續(xù)異常波動(dòng)伴隨乏力、水腫等癥狀，建議內(nèi)分泌科就診排查代謝性疾病。體重管理應(yīng)循序漸進(jìn)，極端減重可能引發(fā)月經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等并發(fā)癥。