糖尿病人一般建議在餐后1-2小時進行運動，此時血糖水平較高，運動有助于控制血糖波動。運動時間需避開空腹或胰島素作用高峰時段，并根據(jù)個體血糖監(jiān)測結(jié)果調(diào)整。
餐后1小時左右開始運動能有效利用食物升高的血糖作為能量來源，減少血糖驟升風(fēng)險?？熳?、太極拳等低至中等強度運動適合此階段，持續(xù)20-40分鐘為宜。若選擇早晨運動，應(yīng)避免完全空腹狀態(tài)，可少量進食無糖餅干等碳水化合物后再運動。注射胰島素的患者需特別注意，運動前應(yīng)檢測血糖，低于5.6mmol/L時需補充15克碳水化合物。合并視網(wǎng)膜病變或周圍神經(jīng)病變者，應(yīng)避免跳躍、高強度跑動等可能造成損傷的運動方式。運動過程中攜帶含糖食品，出現(xiàn)心慌、冷汗等低血糖癥狀時立即停止并補充糖分。
糖尿病患者運動前后應(yīng)規(guī)律監(jiān)測血糖，穿著透氣吸汗的棉質(zhì)運動服裝和減震運動鞋，避免極端天氣下戶外運動。運動計劃需與醫(yī)生溝通制定，結(jié)合降糖藥物使用時間調(diào)整。長期堅持每周至少150分鐘的中等強度運動，配合飲食控制可顯著改善胰島素敏感性。運動后注意足部檢查，預(yù)防微小傷口感染，同時保持水分補充但避免含糖飲料。若運動后頻繁出現(xiàn)夜間低血糖，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。