鼻塞不通氣可通過(guò)熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入、調(diào)整睡姿等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。
1、熱敷鼻部
用溫?zé)崦矸笤诒橇禾?-10分鐘，溫度以皮膚能耐受為宜。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。該方法適合感冒初期或受涼引起的暫時(shí)性鼻塞，每日可重復(fù)進(jìn)行3-4次。注意避免燙傷，嬰幼兒需家長(zhǎng)測(cè)試溫度。
2、生理鹽水沖洗
使用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧鳑_洗鼻腔，每日1-2次。鹽水能稀釋鼻腔分泌物，沖刷過(guò)敏原和病原體，緩解過(guò)敏性鼻炎或慢性鼻竇炎導(dǎo)致的鼻塞。沖洗時(shí)頭部偏向一側(cè)，避免嗆咳。兒童需家長(zhǎng)協(xié)助操作，選擇兒童專用洗鼻器具。
3、遵醫(yī)囑用藥
細(xì)菌性鼻竇炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素；過(guò)敏性鼻炎推薦糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定片；充血性鼻塞可用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑。藥物需嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)或醫(yī)囑使用，血管收縮類噴鼻劑連續(xù)使用不超過(guò)7天。
4、蒸汽吸入
將熱水倒入容器，加入薄荷腦或桉樹(shù)精油1-2滴，用毛巾罩住頭部呼吸蒸汽10分鐘。蒸汽能濕潤(rùn)干燥的鼻黏膜，稀釋黏稠鼻涕，對(duì)干燥性鼻塞效果顯著。哮喘患者慎用精油，孕婦禁用薄荷類產(chǎn)品。建議睡前操作以提高睡眠質(zhì)量。
5、調(diào)整睡姿
采用半臥位睡眠，墊高頭部15-30度。該體位利用重力作用減輕鼻腔充血，特別適合鼻中隔偏曲或鼻甲肥大導(dǎo)致的單側(cè)鼻塞?？墒褂糜洃浢拚眍^支撐頸部，避免落枕。合并睡眠呼吸暫停者需就醫(yī)評(píng)估。
日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度50%-60%，定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品。飲食避免辛辣刺激食物，多補(bǔ)充維生素C豐富的柑橘類水果。長(zhǎng)期鼻塞伴隨頭痛、嗅覺(jué)減退或膿性分泌物時(shí)，需耳鼻喉科就診排除鼻息肉、腫瘤等病變。擤鼻涕時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，避免用力過(guò)猛引發(fā)中耳炎。