保護(hù)牙齒和牙齦萎縮需通過日常清潔、飲食調(diào)整、定期檢查、避免損傷及專業(yè)干預(yù)等綜合措施實現(xiàn)。

1、日常清潔

每日至少刷牙兩次，使用含氟牙膏和軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法清潔牙齒與牙齦交界處。配合牙線或沖牙器清除牙縫殘留物，減少牙菌斑堆積。飯后漱口可輔助去除食物殘渣，降低細(xì)菌滋生概率。

2、飲食調(diào)整

限制高糖及酸性食物攝入，避免碳酸飲料長期侵蝕牙釉質(zhì)。增加富含鈣質(zhì)的牛奶、奶酪，以及富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于強化牙體組織和牙齦健康。咀嚼粗纖維蔬菜水果可刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。

3、定期檢查

每6-12個月進(jìn)行一次口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周炎等問題。潔治術(shù)可清除牙結(jié)石，預(yù)防牙齦萎縮加重。醫(yī)生可能建議使用氯己定含漱液等輔助控制牙齦炎癥。

4、避免損傷

糾正夜磨牙、單側(cè)咀嚼等不良習(xí)慣，減少牙齒過度磨損。避免用牙開瓶蓋等硬物咬合行為，防止牙體裂損。吸煙者需戒煙以改善牙齦微循環(huán)。

5、專業(yè)干預(yù)

對于已出現(xiàn)牙齦萎縮的情況，醫(yī)生可能采用牙齦移植術(shù)覆蓋暴露的牙根。激光治療可用于消除牙周袋內(nèi)感染。嚴(yán)重牙槽骨吸收時，可能需要引導(dǎo)骨再生術(shù)聯(lián)合使用人工骨粉。

長期保持口腔健康需建立系統(tǒng)性防護(hù)意識，除規(guī)范清潔外，建議選擇波浪形設(shè)計的牙刷更貼合牙齦曲線，使用含硝酸鉀的脫敏牙膏緩解牙齦退縮導(dǎo)致的敏感癥狀。夜間佩戴咬合墊可減輕磨牙對牙齒的機械損傷，糖尿病患者應(yīng)加強血糖以減少牙周感染風(fēng)險。若發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動等異常，應(yīng)及時就診評估，避免延誤治療導(dǎo)致不可逆萎縮。