來月經(jīng)時頭暈可能由激素水平波動、貧血、低血糖、經(jīng)前綜合征、偏頭痛等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補充鐵劑、規(guī)律作息、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、激素水平波動
月經(jīng)期體內(nèi)雌激素和孕激素水平下降，可能影響血管舒縮功能，導(dǎo)致腦部供血不足引發(fā)頭暈。伴隨乳房脹痛、情緒波動等癥狀。建議避免劇烈運動，用熱毛巾敷頸部促進血液循環(huán)，必要時遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、貧血
經(jīng)血流失過多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，血紅蛋白減少使腦組織缺氧。常見面色蒼白、乏力等癥狀?？蛇m量進食豬肝、菠菜等富鐵食物，配合琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補鐵劑，服用期間避免飲茶影響吸收。
3、低血糖
經(jīng)期食欲減退或飲食不規(guī)律可能引發(fā)血糖偏低。出現(xiàn)心慌、出冷汗等低血糖反應(yīng)時，立即進食巧克力或糖塊，日常保持少量多餐，選擇燕麥、全麥面包等低升糖指數(shù)食物穩(wěn)定血糖。
4、經(jīng)前綜合征
經(jīng)前7-10天可能出現(xiàn)頭暈伴隨水腫、焦慮等癥狀，與醛固酮分泌增加有關(guān)。限制鹽分?jǐn)z入，適量補充維生素B6，疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊，嚴(yán)重者需醫(yī)生評估后使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。
5、偏頭痛
月經(jīng)性偏頭痛多與前列腺素釋放有關(guān)，表現(xiàn)為單側(cè)搏動性頭痛伴眩暈。發(fā)作時需靜臥避光，避免攝入奶酪、紅酒等誘發(fā)食物，急性期可服用苯甲酸利扎曲普坦片，頻繁發(fā)作者需預(yù)防性使用鹽酸氟桂利嗪膠囊。
經(jīng)期需保持每日飲水量1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精。適當(dāng)進行瑜伽、散步等低強度運動改善血液循環(huán)。如頭暈持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、意識模糊等癥狀，應(yīng)及時排查妊娠貧血、垂體瘤等病理因素。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。