身體虛弱可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加維生素?cái)z入、適量食用滋補(bǔ)食材及規(guī)律進(jìn)食等方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。主要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方式有高蛋白食物、復(fù)合維生素、鐵鋅元素、易消化膳食和藥膳調(diào)理。
1、高蛋白食物
每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白有助于修復(fù)組織，推薦選擇雞蛋、魚(yú)肉、雞胸肉等生物價(jià)高的食物。乳清蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充，但腎功能異常者需控制總量。蛋白質(zhì)攝入需分散至各餐，單次過(guò)量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、復(fù)合維生素
維生素B族參與能量代謝，可食用全谷物、動(dòng)物肝臟補(bǔ)充。維生素C促進(jìn)鐵吸收，建議通過(guò)獼猴桃、鮮棗等水果獲取。脂溶性維生素需搭配適量油脂烹調(diào)，如胡蘿卜用油炒后更利吸收。
3、鐵鋅元素
缺鐵性貧血患者應(yīng)增加紅肉、血制品攝入，配合維生素C提高吸收率。牡蠣、南瓜籽富含鋅元素，對(duì)味覺(jué)恢復(fù)和免疫功能有改善作用。植物性鐵源需與肉類同食，避免與茶、咖啡同服影響吸收。
4、易消化膳食
胃腸功能較弱時(shí)選擇粥類、面片等半流質(zhì)食物，采用少食多餐模式。烹調(diào)方式以蒸煮為主，避免油炸辛辣刺激?？商砑由剿帯⒂箢^等淀粉類食材提供緩釋能量。
5、藥膳調(diào)理
黃芪燉雞湯適合氣血兩虛者，陰虛體質(zhì)可用銀耳蓮子羹。阿膠建議烊化后服用，濕熱體質(zhì)慎用滋補(bǔ)藥材。藥膳配伍需辨證施膳，長(zhǎng)期服用應(yīng)咨詢中醫(yī)師。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需循序漸進(jìn)，初期可記錄飲食日記監(jiān)測(cè)耐受情況。每周保持3-5次30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化，太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)尤為適宜。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)有助于營(yíng)養(yǎng)吸收，避免夜間進(jìn)食加重代謝負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)持續(xù)消化不良或營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行臨床營(yíng)養(yǎng)評(píng)估和醫(yī)學(xué)干預(yù)。