膝蓋勞損通常難以徹底恢復，但通過規(guī)范治療和長期護理可顯著改善癥狀并延緩進展。膝蓋勞損的恢復程度主要與損傷程度、治療時機及康復管理有關(guān)。
早期輕度的膝蓋勞損主要表現(xiàn)為運動后隱痛或短暫僵硬，此時通過減少負重活動、加強股四頭肌鍛煉、使用護膝支撐等措施，關(guān)節(jié)功能可能接近正常水平。若已出現(xiàn)軟骨磨損或半月板損傷，疼痛會持續(xù)存在并伴隨關(guān)節(jié)彈響，需聯(lián)合物理治療和玻璃酸鈉注射緩解炎癥，但結(jié)構(gòu)損傷通常不可逆。長期未干預的重度勞損可能發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)間隙變窄和骨贅形成將永久影響活動能力，此時治療以延緩病情為主。
少數(shù)年輕患者因急性外傷導致的局限性軟骨損傷，通過微骨折手術(shù)或軟骨移植可能實現(xiàn)部分修復。合并嚴重畸形的患者需截骨矯形術(shù)調(diào)整力學結(jié)構(gòu)，但術(shù)后仍需終身避免劇烈運動。遺傳性關(guān)節(jié)松弛綜合征患者因膠原蛋白異常，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，康復效果常受限。
膝蓋勞損患者應保持體重在合理范圍以減少關(guān)節(jié)負荷，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每日進行直腿抬高和靠墻靜蹲訓練增強肌肉保護。飲食上增加深海魚類、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，必要時在醫(yī)生指導下補充硫酸氨基葡萄糖膠囊或雙醋瑞因膠囊。避免長時間跪姿、爬山及突然轉(zhuǎn)向動作，陰雨天氣可佩戴保暖護膝。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖，需及時復查核磁共振評估病情進展。