乳腺癌的高危人群主要包括有乳腺癌家族史、長期雌激素暴露、肥胖、未生育或晚育以及長期不良生活習慣的人群。
1、有乳腺癌家族史
直系親屬中若有乳腺癌患者，患病概率會顯著增加。這與BRCA1/2等基因突變有關(guān)，這類基因突變可能導致乳腺細胞異常增殖。建議有家族史的人群定期進行乳腺超聲或鉬靶檢查，必要時可進行基因檢測。
2、長期雌激素暴露
月經(jīng)初潮早于12歲或絕經(jīng)晚于55歲的女性，體內(nèi)雌激素作用時間延長。長期使用雌激素替代療法或口服避孕藥也可能增加風險。這類人群需關(guān)注乳腺變化，避免額外雌激素攝入。
3、肥胖人群
脂肪組織可轉(zhuǎn)化雄激素為雌激素，肥胖者體內(nèi)雌激素水平較高。尤其是絕經(jīng)后女性，體重指數(shù)超過30時風險明顯上升。通過控制飲食和規(guī)律運動維持健康體重是關(guān)鍵預防措施。
4、未生育或晚育
35歲后首次足月妊娠或從未生育的女性，乳腺組織缺乏孕激素保護。哺乳期短的女性同樣風險較高，因哺乳能促進乳腺細胞分化成熟。適齡生育并堅持母乳喂養(yǎng)有助于降低風險。
5、不良生活習慣
長期飲酒會干擾雌激素代謝，每日飲酒超過15克酒精顯著增加風險。吸煙、熬夜等行為會削弱免疫功能，缺乏運動則影響激素平衡。改變這些習慣可降低約20%的患病概率。
建議高危人群每年進行乳腺?？茩z查，包括臨床觸診和影像學篩查。日常保持均衡飲食，多攝入十字花科蔬菜和全谷物，限制紅肉及加工食品。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走或游泳，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。避免穿戴過緊內(nèi)衣，學會乳房自檢方法，發(fā)現(xiàn)無痛腫塊、皮膚凹陷等異常及時就醫(yī)。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持緩解壓力。