晚上睡前適量喝豆?jié){是可以的，有助于補充優(yōu)質蛋白和鈣質，但需注意飲用量和時間。
豆?jié){含有豐富的植物蛋白、鈣、鎂等營養(yǎng)素，睡前1-2小時飲用100-200毫升溫熱的無糖豆?jié){，可能幫助緩解夜間饑餓感，其中的色氨酸還有助于促進睡眠。對于乳糖不耐受人群，豆?jié){是較好的牛奶替代品。但過量飲用可能導致胃腸脹氣或頻繁起夜，影響睡眠質量。消化功能較弱者應減少攝入量，避免加重胃腸負擔。
建議選擇無添加糖的純豆?jié){，飲用后及時清潔口腔。合并慢性腎病、痛風等疾病患者需咨詢醫(yī)生調整飲用量。日常可搭配全麥面包等低升糖指數(shù)食物，避免空腹飲用刺激胃酸分泌。長期飲用需注意膳食均衡，不宜完全替代其他蛋白質來源。