治療失眠的穴位主要有百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足等因素有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。可通過穴位按摩、針灸等方式改善。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬于督脈穴位。按摩百會穴有助于寧心安神、升陽固脫，對因焦慮、思慮過度引起的失眠有緩解作用?？捎媚粗钢父馆p柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸。氣血不足者還可配合艾灸該穴位。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激神門穴能養(yǎng)心安神、清心火，適用于心脾兩虛或心腎不交型失眠?？捎媚粗钢讣灼?-2分鐘，或配合蓮子心茶飲用增強(qiáng)效果。心慌心悸者按壓此穴尤為適宜。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是足三陰經(jīng)交會穴。該穴位能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，對女性更年期失眠、多夢易醒效果顯著。建議睡前用拇指順時(shí)針揉按5分鐘，陰虛火旺者可搭配酸棗仁湯調(diào)理。
4、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。直接作用于睡眠中樞，對各種類型失眠均有改善作用?？捎檬持戈P(guān)節(jié)持續(xù)點(diǎn)壓至輕微酸脹，配合聽輕音樂效果更佳。長期失眠者建議每日早晚各按摩一次。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，卷足時(shí)足前部凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。按摩此穴能引火歸元、滋陰降火，適合腎陰虧虛導(dǎo)致的五心煩熱、夜寐不安。睡前可用手掌搓熱涌泉穴100次，或配合肉桂粉敷貼。高血壓患者按壓需輕柔。
日?？绅B(yǎng)成固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。晚餐不宜過飽，可飲用溫牛奶或小米粥。白天適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動。若長期失眠伴隨頭暈、心悸等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等疾病。穴位刺激需長期堅(jiān)持，配合情志調(diào)節(jié)效果更佳。