感冒期間跑步可能會(huì)加重不適，通常不建議在感冒期間進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。
感冒期間人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，正在與病毒或細(xì)菌作斗爭。此時(shí)進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體消耗大量能量，可能削弱免疫系統(tǒng)的功能，延長感冒恢復(fù)時(shí)間。跑步時(shí)呼吸頻率加快，可能刺激已經(jīng)發(fā)炎的呼吸道黏膜，導(dǎo)致咳嗽、喉嚨痛等癥狀加重。跑步過程中體溫升高，出汗增多，可能引起脫水，不利于感冒恢復(fù)。感冒期間身體較為虛弱，劇烈運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)頭暈、乏力等不適感。
極少數(shù)體質(zhì)較好的人，在感冒癥狀輕微時(shí)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)明顯加重不適。但這種情況需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和感冒嚴(yán)重程度綜合判斷，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)遠(yuǎn)低于平時(shí)。即使如此，仍存在癥狀加重的風(fēng)險(xiǎn)，不建議主動(dòng)嘗試。
感冒期間建議多休息，保證充足睡眠，有助于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，選擇溫開水、淡鹽水或蜂蜜水等，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。飲食上宜選擇清淡易消化的食物，如粥類、湯類，適量補(bǔ)充維生素C含量高的水果。保持室內(nèi)空氣流通，但避免直接吹風(fēng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療?；謴?fù)期可先從散步等低強(qiáng)度活動(dòng)開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。