哮喘兒童可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、間歇性運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、水上運(yùn)動(dòng)、團(tuán)隊(duì)適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)等方式安全鍛煉。運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評估后制定個(gè)性化方案，并隨身攜帶急救藥物。
1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
步行、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心率在最大心率的60%-70%。建議選擇空氣清新的環(huán)境，避免寒冷干燥天氣外出，運(yùn)動(dòng)前充分熱身15分鐘。若出現(xiàn)胸悶需立即停止。
2、間歇性運(yùn)動(dòng)
采用運(yùn)動(dòng)-休息交替模式，如跳繩2分鐘后休息1分鐘，總時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)。間歇訓(xùn)練可減少氣道痙攣風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)后觀察1小時(shí)無咳嗽喘息方可結(jié)束。
3、呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸、縮唇呼吸等訓(xùn)練可改善肺通氣功能，每日練習(xí)10分鐘。使用呼吸訓(xùn)練器時(shí)選擇兒童專用型號(hào)，避免過度換氣誘發(fā)癥狀。
4、水上運(yùn)動(dòng)
溫水游泳能緩解氣道敏感，水溫保持在28-32℃。入水前沖洗身體適應(yīng)水溫，避免跳水等憋氣動(dòng)作，結(jié)束后及時(shí)擦干避免受涼。
5、團(tuán)隊(duì)適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)
參與足球、籃球等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)前需告知教練病情，避免劇烈對抗。選擇霧化吸入藥物后1小時(shí)進(jìn)行活動(dòng)，隊(duì)友應(yīng)知曉急救流程。
家長需記錄兒童運(yùn)動(dòng)前后的峰值流速值，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣吸汗衣物，避免飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。日常保持室內(nèi)濕度50%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。若運(yùn)動(dòng)后夜間咳嗽加重或日間癥狀反復(fù)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并復(fù)查肺功能。建議隨身攜帶沙丁胺醇?xì)忪F劑等急救藥物，運(yùn)動(dòng)場所應(yīng)配備AED設(shè)備。通過循序漸進(jìn)的方式，多數(shù)哮喘兒童可建立運(yùn)動(dòng)耐受性。