女性哮喘患者可通過低強度有氧運動、呼吸訓練、力量訓練、瑜伽和游泳等方式合理運動。哮喘可能與遺傳、環(huán)境刺激、呼吸道感染等因素有關，通常表現(xiàn)為喘息、胸悶等癥狀。
1、低強度有氧運動
步行或慢跑等低強度有氧運動有助于增強心肺功能，運動時需避免寒冷干燥空氣刺激，選擇溫暖濕潤環(huán)境。運動前15分鐘吸入短效β2受體激動劑如硫酸沙丁胺醇氣霧劑可預防支氣管痙攣。若運動中出現(xiàn)呼吸困難需立即停止。
2、呼吸訓練
腹式呼吸和縮唇呼吸能改善肺通氣效率，每天練習10-15分鐘?？膳浜鲜褂梅辶魉賰x監(jiān)測肺功能，當數(shù)值下降超過個人最佳值20%時應暫停訓練。急性發(fā)作期禁用呼吸訓練。
3、力量訓練
上肢和核心肌群鍛煉可減少呼吸輔助肌的過度使用，每周2-3次，單次不超過30分鐘。避免仰臥起坐等壓迫胸廓的動作，推薦使用彈力帶進行坐姿劃船訓練。訓練時保持正常呼吸節(jié)律，避免憋氣。
4、瑜伽
哈他瑜伽的伸展體式配合烏加依呼吸法能緩解氣道高反應性，避免高溫瑜伽和倒立體位。練習前清潔瑜伽墊避免塵螨誘發(fā)過敏，可預先服用白三烯調(diào)節(jié)劑如孟魯司特鈉片。
5、游泳
溫水泳池的濕潤環(huán)境對氣道友好，建議每周1-2次，每次不超過45分鐘。入水前充分熱身，避免突然接觸冷水。氯氣過敏者應選擇臭氧消毒泳池，結束后及時沖洗并使用布地奈德鼻噴霧劑。
運動時隨身攜帶速效支氣管擴張劑，避免清晨和霧霾天戶外運動。建議記錄運動日志監(jiān)測誘發(fā)因素，定期復查肺功能調(diào)整方案。營養(yǎng)方面注意補充維生素D和歐米伽3脂肪酸，控制高脂飲食減少氣道炎癥反應。