兩個肩膀酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、運動康復(fù)、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹痛。建議避免提重物，每小時活動肩關(guān)節(jié)5分鐘，配合熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能引發(fā)放射性肩痛，常伴隨頸部僵硬和手指麻木?？赡芘c椎間盤突出、骨質(zhì)增生有關(guān)?？赏ㄟ^頸椎牽引緩解壓迫，使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時需行椎間孔鏡手術(shù)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連導(dǎo)致活動受限，夜間疼痛加劇，可能與糖尿病或甲狀腺疾病相關(guān)。早期可注射玻璃酸鈉改善潤滑，配合爬墻訓(xùn)練恢復(fù)活動度，頑固性病例需關(guān)節(jié)囊松解術(shù)。
4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
免疫異常引發(fā)的對稱性關(guān)節(jié)疼痛，晨僵超過1小時，可能伴隨低熱。需檢測類風(fēng)濕因子確診，使用艾拉莫德片控制病情，配合超聲波治療減輕炎癥反應(yīng)。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮或微小骨折引發(fā)的牽涉痛，常見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可確診，需補充碳酸鈣D3片，配合抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉維D3片，避免跌倒風(fēng)險。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，睡眠時選擇高度適中的枕頭。每周進行2-3次游泳或瑜伽等低沖擊運動，飲食中增加深海魚、乳制品等富含鈣和維生素D的食物。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手臂麻木、無力等癥狀，建議及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因。冬季注意肩部保暖，避免空調(diào)直吹，可適當(dāng)使用遠紅外理療儀改善局部血液循環(huán)。