偏頭痛發(fā)作時(shí)可按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、肩井穴等部位緩解疼痛。按摩需注意力度適中，避免過度刺激。

1、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約1寸凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針輕揉5-10分鐘，有助于緩解血管痙攣性頭痛。該區(qū)域分布有顳淺動(dòng)脈，適度按壓可改善局部血液循環(huán)。操作時(shí)避免用力過猛導(dǎo)致頭暈。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推按，每次持續(xù)3-5秒重復(fù)10次。該穴位屬足少陽膽經(jīng)，刺激后可減輕頸部肌肉緊張引發(fā)的放射性頭痛。按摩時(shí)保持頭部直立姿勢(shì)效果更佳。

3、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹垂直向下輕壓并做小范圍環(huán)形揉動(dòng)，每次3-5分鐘。此穴位為督脈要穴，對(duì)緩解緊張性頭痛和伴隨的眩暈感有幫助。操作時(shí)注意修剪指甲避免劃傷頭皮。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。用對(duì)側(cè)拇指指尖掐按穴位產(chǎn)生酸脹感，維持1分鐘后放松。該穴位屬手陽明大腸經(jīng)，刺激可通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解偏側(cè)頭痛。孕婦禁用此穴位按摩。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰端與大椎穴連線中點(diǎn)。用掌根按揉穴位并配合肩部緩慢旋轉(zhuǎn)，每次5-8分鐘。該區(qū)域肌肉緊張常與偏頭痛發(fā)作相關(guān)，放松斜方肌可降低頭痛頻率。按摩后建議熱敷增強(qiáng)效果。

偏頭痛患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免強(qiáng)光、噪音等誘發(fā)因素，記錄頭痛日記幫助識(shí)別誘因。飲食上限制奶酪、巧克力等含酪胺食物攝入，適量補(bǔ)充鎂劑可能有助于預(yù)防發(fā)作。急性期可選擇安靜環(huán)境休息，配合冷敷前額或頸部。若每月發(fā)作超過2次或伴隨嘔吐、視覺異常等癥狀，建議及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行規(guī)范治療。按摩作為輔助手段需長(zhǎng)期堅(jiān)持，但不可替代藥物治療。