屁股摔了很疼可通過冷敷、熱敷、外用藥物、口服止痛藥、臥床休息等方式緩解。屁股摔傷通常由軟組織挫傷、尾骨損傷、肌肉拉傷、骨折、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、冷敷
摔傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少局部出血腫脹，緩解疼痛。注意避免皮膚凍傷，嬰幼兒及皮膚感覺異常者需家長(zhǎng)監(jiān)督使用。
2、熱敷
48小時(shí)后可改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘。熱敷促進(jìn)血液循環(huán)加速淤血吸收，緩解肌肉痙攣。皮膚破損、開放性傷口禁用，糖尿病患者需家長(zhǎng)測(cè)試溫度。
3、外用藥物
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等。這類藥物通過皮膚吸收發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于輕度軟組織損傷。使用前需清潔皮膚，避免接觸眼睛及黏膜。
4、口服止痛藥
疼痛明顯時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。需注意胃腸道刺激、肝腎損傷等副作用，消化道潰瘍患者禁用，用藥不超過3天未緩解應(yīng)就醫(yī)。
5、臥床休息
急性期應(yīng)避免久坐或劇烈運(yùn)動(dòng)，采取側(cè)臥姿勢(shì)減輕尾骨壓力。使用環(huán)形坐墊分散臀部受力，睡眠時(shí)可在膝蓋間夾枕頭保持骨盆穩(wěn)定?；謴?fù)期逐步進(jìn)行臀肌拉伸訓(xùn)練，如仰臥抱膝動(dòng)作。
恢復(fù)期間應(yīng)避免食用辛辣刺激食物，多攝入富含維生素C的柑橘類水果及優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉促進(jìn)組織修復(fù)。每日進(jìn)行10-15分鐘臀部溫和拉伸，如貓牛式伸展。若出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛、下肢麻木、大小便失禁等癥狀，需立即排查尾骨骨折或馬尾神經(jīng)損傷。建議2周內(nèi)避免騎自行車、深蹲等壓迫臀部的活動(dòng)，老年人及骨質(zhì)疏松患者需定期復(fù)查X線。