來月經(jīng)右側(cè)小腹痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、適量運動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由生理性痛經(jīng)、卵巢囊腫、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、闌尾炎等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對生理性痛經(jīng)引起的右側(cè)小腹痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

2、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣刺激性食物，適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，減少前列腺素分泌。每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入，但需避免含咖啡因的飲品。

3、適量運動

經(jīng)期可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感，但需避免劇烈運動或增加腹壓的動作。如疼痛加劇應(yīng)立即停止運動，采取臥位休息。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，緩解痛經(jīng)相關(guān)疼痛。屈螺酮炔雌醇片能調(diào)節(jié)激素水平，適用于子宮內(nèi)膜異位癥患者。頭孢克肟分散片可用于盆腔炎引起的腹痛，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。用藥期間如出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)應(yīng)及時就醫(yī)。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、嘔吐等癥狀，建議進行婦科檢查、B超或腹腔鏡檢查。卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)需緊急手術(shù)處理，闌尾炎可能需抗生素治療或闌尾切除術(shù)。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要長期藥物管理或腹腔鏡手術(shù)。

經(jīng)期要注意腹部保暖，避免勞累和情緒波動，保持外陰清潔干燥。建立月經(jīng)周期記錄，包括疼痛程度、持續(xù)時間等，為醫(yī)生診斷提供參考。疼痛持續(xù)不緩解或加重時，不要自行長期服用止痛藥，應(yīng)及時到婦科或普外科就診。日?？删毩?xí)腹式呼吸、盆底肌訓(xùn)練等幫助緩解經(jīng)期不適，但急性疼痛發(fā)作時應(yīng)以休息為主。