手總是發(fā)脹可能與血液循環(huán)不良、鈉攝入過量、腕管綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、淋巴水腫等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

1、血液循環(huán)不良

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致手部血液循環(huán)不暢，引起發(fā)脹感。這種情況常見于長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤或手機(jī)的人群。改善方法包括定時(shí)活動(dòng)手腕、做手指伸展運(yùn)動(dòng)、局部熱敷促進(jìn)血流。若伴隨麻木或皮膚發(fā)紺，需警惕血栓形成。

2、鈉攝入過量

日常飲食中鹽分?jǐn)z入過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，表現(xiàn)為手部腫脹。這種情況晨起時(shí)可能加重，日間逐漸減輕。建議控制腌制食品、加工食品的攝入量，每日鹽分?jǐn)z入不超過5克，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜幫助平衡電解質(zhì)。

3、腕管綜合征

正中神經(jīng)在腕部受壓時(shí)可引發(fā)手部腫脹、麻木，夜間癥狀可能加重。常見于頻繁使用手腕動(dòng)作者，如程序員、廚師等。初期可通過腕部支具固定、局部注射糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松龍注射液緩解，嚴(yán)重者需行腕管松解術(shù)。

4、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫異常導(dǎo)致的關(guān)節(jié)滑膜炎可能引起雙手對(duì)稱性腫脹，晨僵超過1小時(shí)是典型特征。可遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥，配合雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛。需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能和血常規(guī)。

5、淋巴水腫

乳腺癌術(shù)后放療或淋巴結(jié)清掃可能破壞淋巴回流系統(tǒng)，導(dǎo)致手臂持續(xù)性腫脹。表現(xiàn)為皮膚增厚、按壓凹陷恢復(fù)緩慢。治療需結(jié)合手法淋巴引流、壓力繃帶包扎，嚴(yán)重時(shí)可考慮淋巴管靜脈吻合術(shù)。

日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間下垂手臂，睡眠時(shí)可將手部墊高?？刂泼咳诊嬎吭?500-2000毫升，減少高鹽食物攝入。若腫脹持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形等癥狀，應(yīng)立即就診排查腎臟疾病、心臟衰竭等系統(tǒng)性疾病。定期進(jìn)行握力球鍛煉有助于改善手部血液循環(huán)。