女生痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動、穴位按摩等方式快速緩解疼痛。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神緊張、盆腔病變、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部，溫度保持在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱力能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期前1-2天開始規(guī)律用藥，疼痛發(fā)作時按說明書劑量補(bǔ)充。胃潰瘍患者需搭配胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片使用。
3、飲用姜茶
取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎和血管舒張作用，能減輕子宮痙攣性收縮。合并胃腸不適者可添加3-5枚紅棗同煮，糖尿病患應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。
4、適度運(yùn)動
經(jīng)期第2-3天進(jìn)行瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次15-20分鐘。運(yùn)動促使內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度，同時改善盆腔淤血狀態(tài)。避免卷腹、深蹲等增加腹壓的動作，出血量多時暫停運(yùn)動。
5、穴位按摩
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個穴位順時針揉按1-2分鐘。通過刺激經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)激素水平，緩解子宮平滑肌痙攣。按摩前清潔雙手并修剪指甲，皮膚破損處禁止按壓。
日常需保持腰腹部保暖，經(jīng)期前一周減少生冷飲食攝入，規(guī)律作息避免熬夜。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)血過多或非經(jīng)期出血，應(yīng)及時進(jìn)行婦科超聲檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥或中藥周期調(diào)理。