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痛經(jīng)怎么快速緩解疼痛

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曲中玉 婦科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、按摩穴位、飲用姜茶、適度運動等方式快速緩解疼痛。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力過大、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，有效緩解痙攣性疼痛。注意避免直接接觸皮膚防止燙傷，經(jīng)期可重復(fù)多次操作。

2、服用止痛藥

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成。適用于中重度疼痛，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始規(guī)律用藥。胃腸潰瘍患者需搭配奧美拉唑腸溶膠囊保護胃黏膜。

3、按摩穴位

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸等穴位，每個穴位順時針揉按3-5分鐘。中醫(yī)認為此法能調(diào)和氣血，緩解氣滯血瘀型痛經(jīng)。可配合艾灸增強效果，每日重復(fù)2-3次。

4、飲用姜茶

取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味后趁熱飲用。姜辣素具有抗炎和擴張血管作用，能減輕子宮缺血性疼痛。每日飲用2-3次，胃潰瘍患者應(yīng)稀釋后少量服用。

5、適度運動

經(jīng)期第2-3天起進行瑜伽貓式、慢走等低強度運動，每次15-20分鐘。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌，降低疼痛敏感度。避免游泳、跳躍等劇烈活動，心率控制在最大心率的60%以下。

日常應(yīng)保持腹部保暖，避免生冷飲食，經(jīng)前一周減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時婦科就診排查器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解焦慮情緒。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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