頭暈失眠可通過調整作息、心理疏導、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調理等方式改善。頭暈失眠可能與精神壓力大、貧血、耳石癥、焦慮癥、頸椎病等因素有關。
1、調整作息
保持規(guī)律作息有助于改善頭暈失眠。建議每天固定時間入睡和起床，避免熬夜。睡前1-2小時避免使用電子設備，可適當進行放松活動如閱讀或聽輕音樂。臥室環(huán)境應保持安靜、黑暗和適宜溫度。
2、心理疏導
長期精神壓力可能導致頭暈失眠。可通過心理咨詢、正念冥想等方式緩解壓力。建議記錄每日情緒變化，識別壓力源并制定應對策略。必要時可參加團體心理治療課程。
3、藥物治療
對于病理性頭暈失眠，可遵醫(yī)囑使用藥物。貧血患者可補充鐵劑如多糖鐵復合物膠囊。耳石癥患者可使用甲磺酸倍他司汀片。焦慮癥患者可使用鹽酸帕羅西汀片。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。
4、物理治療
頸椎病引起的頭暈失眠可通過物理治療改善。常用方法包括頸椎牽引、超短波治療和低頻脈沖電刺激。治療前需完善影像學檢查，由專業(yè)康復師制定個性化方案。治療期間應避免頸部過度活動。
5、中醫(yī)調理
中醫(yī)認為頭暈失眠多與氣血不足、肝陽上亢有關?？刹捎冕樉闹委煟Ｓ醚ㄎ话ò贂?、風池、內關等。也可服用中成藥如安神補腦液、棗仁安神膠囊。調理期間應忌食辛辣刺激食物。
日常應注意飲食均衡，適量補充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。避免攝入含咖啡因的飲品?？蛇M行適度有氧運動如散步、游泳，但避免睡前3小時內劇烈運動。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)完善檢查，排除器質性疾病。治療期間應定期復診，根據病情變化調整治療方案。