餓過頭了胃痛可通過少量進(jìn)食易消化食物、熱敷胃部、飲用溫水、調(diào)整呼吸節(jié)奏、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。餓過頭了胃痛通常由胃酸刺激胃黏膜、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等原因引起。
1、少量進(jìn)食易消化食物
選擇蘇打餅干、米粥、饅頭等低脂低纖維食物，避免辛辣刺激或高糖食物加重胃酸分泌。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，單次攝入量控制在100-200克，分多次補(bǔ)充。若伴隨反酸癥狀可嘗試無糖酸奶等堿性食物中和胃酸。
2、熱敷胃部
用40℃左右熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎操作。熱敷后可配合順時(shí)針輕柔按摩臍周區(qū)域。
3、飲用溫水
分次飲用35-38℃的溫開水，每次100-150毫升，間隔10分鐘重復(fù)，每日總量不超過800毫升。溫水能稀釋胃酸濃度，沖刷食道殘留胃酸，但不可過量飲用避免胃脹。可添加少量蜂蜜調(diào)節(jié)滲透壓。
4、調(diào)整呼吸節(jié)奏
采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起維持3秒，緩慢呼氣時(shí)收縮腹部肌肉，重復(fù)10-15次為一組。此方法通過迷走神經(jīng)反射抑制胃酸分泌，同時(shí)改善膈肌對(duì)胃部的壓迫感。練習(xí)時(shí)需保持坐姿端正。
5、遵醫(yī)囑使用藥物
鋁碳酸鎂咀嚼片可直接中和胃酸，硫糖鋁混懸凝膠能在潰瘍面形成保護(hù)膜，雷貝拉唑鈉腸溶片可抑制胃酸分泌。藥物使用需排除消化道出血等禁忌癥，連續(xù)服用超過3天無效需就醫(yī)排查幽門螺桿菌感染。
長(zhǎng)期饑餓后胃痛緩解后，建議逐步恢復(fù)規(guī)律飲食，每日5-6餐少量多餐，優(yōu)先選擇蒸煮類烹飪方式。避免咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品，睡前2小時(shí)禁食。每周進(jìn)行3次30分鐘以上快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能恢復(fù)。若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨黑便、嘔吐等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查明確病因。