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老人晚上睡不著怎么回事

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廖張?jiān)?/span> 神經(jīng)內(nèi)科 主任醫(yī)師
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
掛號(hào)

老人晚上睡不著可能由生理性衰老、環(huán)境干擾、情緒壓力、慢性疼痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、原發(fā)病控制等方式緩解。

1、生理性衰老

老年人睡眠時(shí)間減少與褪黑素分泌下降有關(guān),表現(xiàn)為入睡困難、早醒。建議保持規(guī)律作息,白天適當(dāng)曬太陽幫助調(diào)節(jié)生物鐘,避免午睡超過30分鐘??勺襻t(yī)囑使用褪黑素片改善睡眠節(jié)律。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾或床具不適會(huì)影響睡眠質(zhì)量。需保持臥室溫度18-22攝氏度,使用遮光窗簾和耳塞,選擇硬度適中的床墊。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

3、情緒壓力

焦慮抑郁等情緒問題會(huì)導(dǎo)致夜間覺醒??赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力,嚴(yán)重時(shí)需心理科就診。家屬應(yīng)多陪伴溝通,避免睡前討論刺激性話題。

4、慢性疼痛

骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病引發(fā)的疼痛易導(dǎo)致夜間清醒。建議疼痛科就診明確病因,遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片或塞來昔布膠囊控制炎癥,配合熱敷理療。

5、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

阿爾茨海默病、帕金森病等會(huì)破壞睡眠覺醒周期。需神經(jīng)內(nèi)科系統(tǒng)治療原發(fā)病,可能需使用多奈哌齊片或普拉克索片,同時(shí)建立固定的就寢程序。

老年人應(yīng)避免睡前飲用茶、咖啡等含咖啡因飲品,晚餐不宜過飽??蓢L試睡前溫水泡腳、聽輕音樂等放松活動(dòng)。若持續(xù)失眠超過2周或伴隨日間功能下降,需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。家屬需關(guān)注老人夜間呼吸情況,排除睡眠呼吸暫停綜合征可能。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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