男人腎虛的癥狀主要有腰膝酸軟、性功能減退、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、夜尿頻多等。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，癥狀表現(xiàn)有所不同。
1、腰膝酸軟
腰膝酸軟是腎虛的典型癥狀，表現(xiàn)為腰部及膝關(guān)節(jié)酸軟無力，可能伴有疼痛感。腎主骨生髓，腎虛會(huì)導(dǎo)致骨髓不充，骨骼失養(yǎng)，從而出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀。長期久坐、過度勞累、房事不節(jié)等因素可能加重癥狀。日?？赏ㄟ^適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐、節(jié)制房事等方式緩解。
2、性功能減退
性功能減退表現(xiàn)為性欲降低、勃起功能障礙、早泄等。腎藏精，主生殖，腎虛會(huì)導(dǎo)致腎精不足，影響性功能。可能與長期精神壓力大、過度疲勞、不良生活習(xí)慣有關(guān)。適當(dāng)調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，有助于改善癥狀。
3、畏寒肢冷
畏寒肢冷多見于腎陽虛，表現(xiàn)為四肢不溫，尤其下肢冰冷，怕冷喜暖。腎陽不足，不能溫煦肢體，導(dǎo)致畏寒癥狀?？赡芘c長期受寒、過度勞累、久病體虛有關(guān)。注意保暖，避免受寒，適當(dāng)食用溫補(bǔ)食物有助于緩解。
4、頭暈耳鳴
頭暈耳鳴多見于腎陰虛，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴如蟬。腎陰不足，不能上滋頭目，導(dǎo)致頭暈耳鳴。可能與長期熬夜、過度用腦、情緒波動(dòng)大有關(guān)。保持充足睡眠，避免過度用腦，適當(dāng)食用滋陰食物有助于改善。
5、夜尿頻多
夜尿頻多表現(xiàn)為夜間排尿次數(shù)增多，可能伴有尿量減少。腎主水液代謝，腎虛會(huì)導(dǎo)致膀胱氣化不利，出現(xiàn)夜尿頻多?？赡芘c年老體衰、久病傷腎、過度勞累有關(guān)。睡前減少飲水，避免過度勞累，適當(dāng)鍛煉有助于緩解。
腎虛患者應(yīng)注意調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，避免過度勞累，節(jié)制房事，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉如太極拳、八段錦等。飲食上可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃、枸杞等具有補(bǔ)腎作用的食物，避免生冷寒涼食物。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。